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夏季养生重在养心
发布时间：2012-7-21
炎热的夏季，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。夏季养生的基本原则为：盛夏防暑邪；长夏防湿邪。要注意保护人体阳气，防止因过分贪凉而伤害体内阳气，夏季养生重在养心。
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炎炎夏日，是心脑血管病人发病的高峰期。夏季心脏病更容易发作是因为夏天天气热，出汗多，血黏度升高易形成血栓。而且由于天气闷热，一些心脏病患者容易急躁、激动、情绪不稳定，引起血压波动，不仅会使血压进一步升高，还会发生心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞的危险。
另外，夏夜天气燥热，昼长夜短，睡眠质量大打折扣，缺乏休息的心脑血管患者就更容易发病。
所以，专家提醒：夏天，老病号应注意保养，做好精神养生，制怒平和。“心静自然凉”的“静”即为清净安宁，可以引申为心无杂念，安闲清净。
在炎热的夏季更应做到内无所忧，外无所扰。保持这种状态时，人体的五脏气血才能正常运转，达到阴阳平衡，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
“清”字贯穿炎夏调养
夏季养生，首先是内心“清静”。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生。心静自然凉，这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。
其次是注意“清补”。中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者夏季养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品，菜肴要做得清淡爽口。调补脾胃，可食用山药大米粥。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
第三，饮食“清洁”。夏天食物容易变质，蚊虫较多也容易传播疾病，因此保持饮食清洁相当重要。需要改变饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。
第四，积极“清热”。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，身体很容易上火，应该及时补水，注意清热去火，可以适量吃点苦味食品。绿豆粥和玉米也是不错的消暑佳品。
【家庭小药箱】
复方丹参片
【功能主治】 活血化瘀，理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹，症见胸闷、心前区刺痛；冠心病心绞痛见上述证候者。
【临床应用】 多用于气滞血瘀型冠心病、心绞痛；预防脑梗、脑血管病变、周围血管病如血栓性静脉炎、下肢静脉血栓、动脉硬化闭塞症等；瘀血性头痛（血管痉挛性）、扭挫伤等凡属瘀血性疾病。
活血通脉片
【功能主治】 活血通脉，强心镇痛。用于冠状动脉硬化引起的心绞痛，胸闷气短，心气不足，瘀血作痛。
【临床应用】用于气滞血瘀引起的胸痹心痛，中风后遗症，半身不遂，手足麻木等，如冠心病、心绞痛、脑血栓形成、恢复期等凡属瘀血痹阻证者。
生脉饮（人参方、党参方）
【功能主治】益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
【临床应用】近年来临床用于治疗冠心病、心律失常、休克、慢性心力衰竭、心源性哮喘、心肌病、病毒性心肌炎、肺心病、克山病、 心绞痛、老年呆病等心血管疾病均有不同疗效。
也常用于亚健康属气阴两虚证者。
夏季养生重在养心：
自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人应该顺应天地，顺时养生。
饮食：清淡合理，忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜，尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物，应多吃新鲜蔬菜、水果等。
起居：夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，要保持充足睡眠，做到起居有律，并注意卧室凉爽、通风。
情志：放松精神以静心。养心，首先要调节情志，散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择，一定要想法进入“心静自然凉”的境地。
多进稀食：多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。
湿为长夏之主气，湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
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